Unser heutiges Leben ist oft von Stress, Hektik und mentaler Erschöpfung geprägt. Meditation ist nicht nur eine Technik zur Entspannung, sondern hat nachweisliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Von verbessertem Herz-Kreislauf-System bis zu erhöhter Resilienz gegen Stress – die gesundheitlichen Vorteile der Meditation sind vielfältig.
Bitte beachten Sie: Die von uns zur Verfügung gestellten Informationen sind sorgfältig geprüft und können Ihnen Orientierung bieten. Sie ersetzen jedoch nicht Gespräche mit Psychotherapeuten oder Ärzten. Wenn Sie ein traumatisches Ereignis erlebt und Schwierigkeiten mit der Bewältigung haben, ist es wichtig, dass Sie frühzeitig Hilfe in Anspruch nehmen. Suchen Sie zum Beispiel Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin auf oder sprechen Sie in einer psychotherapeutischen Beratung über Ihre Beschwerden.
Wie funktioniert die Transzendentale Meditation (TM)?
- 20 Minuten mit geschlossenen Augen, bequem im Sitzen,
- natürliche, anstrengungslose, traditionelle Meditationstechnik,
- die TM führt Sie zu feineren Ebenen des Denkens,
- je feiner die Ebenen des Denkens werden, umso mehr Zufriedenheit erfährt man,
- der Geist wird ganz automatisch von mehr Glücklichsein angezogen,
- man kommt zum Ursprung der Gedanken – dem Feld reinen Bewusstseins,
- keine Konzentration oder langes Üben,
- trotz der Einfachheit enorm positive Effekte.
Die Vorteile der transzendalen Mediation
- Größere Klarheit der Gedanken
- Verbessert die Schmerzbehandlung
- Bekämpft Schlaflosigkeit
- Verbesserte Kreativität und intellektuelle Fähigkeiten
- Reduzierte Angstzustände und Depressionen
- Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
- Mehr Energie
Dr. Tony Nader
Leiter der globalen TM-Organisation
Dr. Nader berichtet, wie wir wirklich Selbstliebe erfahren, uns selbst und unser Herz heilen können.
damit wir uns selbst wirklich verstehen und uns selbst lieben zu können, müssen wir zu unserem tiefen Selbst zurückkehren. Was ist unser wirkliches Wesen? Wer sind wir unabhängig von den sich verändernden Situationen und Umständen?
Oft vergessen wir unser Selbst, weil wir uns zu sehr nach Außen orientieren. Wir streben immer nach mehr. Das ist der Sinn des Lebens – zu wachsen und zu expandieren, also wollen wir natürlich mehr.
Entdecken Sie die Macht der Meditation für Ihre Gesundheit.
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Machen Sie den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen und erfüllteren Lebens. Egal, ob Sie mit gesundheitlichen Herausforderungen kämpfen oder einfach nur präventiv handeln möchten – Meditation kann der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden sein.
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„Transzendentale Meditation ist eine ganz natürliche, anstrengungslose Vorgehensweise, die den Geist zum Ursprung des Denkprozesses führt, an dem dieser zu reinem Bewusstsein wird.“
Maharishi Mahesh Yogi
Transzendentale Meditation: zum Ursprung der Gedanken
Ist es nicht erstaunlich: Es ist vollkommen normal, dass ständig Gedanken da sind. Aber haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, woher die Gedanken eigentlich kommen? Wo war der Gedanke, bevor er Ihnen bewusst wurde?
In der Transzendentalen Meditation (TM) richten wir unseren Blick nach innen und gehen absolut mühelos den entgegengesetzten Weg der Gedanken, in Richtung ihres Ursprungs, in die Tiefe unseres Bewusstseins. Dort erfährt unser Geist absolute Stille und vollkommene Unbegrenztheit. Die Erfahrung dieses Bewusstseinszustandes – und ebenso der Weg dorthin – erzeugt eine Vielzahl positiver Wirkungen und mit der Zeit erweitern wir dadurch ganz natürlich unser Bewusstsein.
„Transzendieren“ bedeutet „überschreiten“
In der Transzendentalen Meditation wird ein Mantra benutzt: Ein „Mantra“ ist ein Wortklang ohne Bedeutung für den Geist. Dadurch ist es das ideale „Fahrzeug“, um von dem ständigen Gedankenstrom ganz automatisch zu feineren Ebenen des Denkens zu gelangen und die feinste Ebene schließlich zu überschreiten – zu transzendieren. Daher auch der Name „Transzendentale Meditation“.
Der Geist ist einem Ozean vergleichbar
Ein Gedanke entsteht in der tiefsten Bewusstseinsschicht, in der tiefsten Schicht des Ozeans des Geistes, so wie eine Luftblase am Grunde des Meeres entsteht. Im Aufsteigen wird die Blase allmählich größer, und wenn sie die Wasseroberfläche erreicht, wird sie als Blase wahrgenommen. Der Geist ist mit einem Ozean vergleichbar: Seine Oberflächenschichten sind aktiv, die tieferen Schichten bleiben ruhig.
An der Quelle der Gedanken
Wenn wir uns mit unserem Bewusstsein an der Quelle der Gedanken befinden und im Feld reinen, unbegrenzten Bewusstseins sind, dann befinden wir uns in einem Zustand der ruhevollen Wachheit.
Wie ein Pfeil, den man auf einem Bogen zurückgezogen hat. Der Pfeil ist im Zustand vollkommener Ruhe, aber mit einem großen Potenzial an Dynamik. Man muss ihn nur loslassen und er fliegt sehr weit. Dem gleicht die Wirkung der TM: Das Nervensystem kommt zur Ruhe. Körper und Geist erfahren eine sehr tiefe Erholung. Aber anders als im Schlaf ist der Geist vollkommen wach. Sie kommen mit frischer Energie wieder aus der Meditation.
Erfolg im Leben durch Gehirnwellenkohärenz
Mehr als 50 Peer-review-Studien haben gezeigt, dass das Transzendieren durch TM die EEG-Kohärenz verbessert. Die Hirnforschung der letzten 30 Jahre assoziiert Gehirnwellenkohärenz mit höherer Intelligenz, Kreativität, emotionaler Stabilität etc. Diese Art der EEG-Kohärenz konnte nur beobachtet werden, wenn der Geist transzendiert. Das ist einer der Gründe, warum die ~M-Technik gegenüber anderen Entspannungsmethoden viel tiefere Wirkungen zeigt.
Kreative Problemlösung durch EEG-Kohärenz: Ein Problem muss zunächst in der linken Gehirnhälfte analysiert werden, damit dann in der rechten Gehirnhälfte eine kreative Lösung dafür gefunden wird. Kreative Problemlösung hängt vom Grad der Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften ab. Was immer Sie im Leben tun, wenn Sie kreative Lösungen für ihre Probleme finden können, werden Sie Erfolg haben.
450 Schulen in verschiedenen Ländern der Erde haben das TM-Programm bereits in ihren Lehrplan aufgenommen. Immer mehr Regierungen, unter anderem von San Francisco, England und Brasilien, fördern inzwischen die Einführung der TM in ihr Schulsystem.