Mit unserem Personaltraining gehen wir gezielt auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und gesundheitlichen Bedingungen ein.
Dieser Ansatz ermöglicht es uns, Ihnen einen maßgeschneiderten Trainingsplanung und eine individuelle Trainingsdurchführung anzubieten. Beides wird durch ständige Anpassungen und Feedback optimiert. Wir erstellen Ihnen nicht nur ein Trainingsprogramm, sondern motivieren Sie, überwachen die Ausführungen der Übungen und stellen sicher, dass diese korrekt und sicher durchgeführt werden.
Unser Personaltraining, im therapeutisch-sportlichen Bereich, zielt darauf ab, Ihre individuellen Gesundheitsziele durch unsere maßgeschneiderten Trainingsprogramme zu erreichen. Diese Art des Trainings wird von unseren zertifizierten Personal Trainern durchgeführt, die auch Kenntnisse in der Rehabilitation und Physiotherapie besitzen.
Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Aspekte und ihre Wirkungsweisen:
Ein zentraler Aspekt des therapeutisch-sportlichen Personaltrainings ist die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion, senkt den Blutdruck und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen wird das Herz kräftiger, die Durchblutung verbessert sich und der Cholesterinspiegel kann positiv beeinflusst werden.
Ein weiterer wichtiger Bereich ist der Muskelaufbau und -erhalt. Krafttraining hilft beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, was besonders für ältere Menschen zur Vermeidung von Sarkopenie (Muskelabbau) essenziell ist. Widerstandsübungen wie Gewichtheben oder funktionelles Training stimulieren das Muskelwachstum und stärken die Knochen durch die Erhöhung der Knochendichte.
Die Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil unseres Trainingsansatzes. Dehnübungen und Mobilitätstraining erhöhen die Bewegungsreichweite der Gelenke und verringern das Verletzungsrisiko. Regelmäßiges Stretching und spezifische Mobilitätsübungen können Muskelverkürzungen vorbeugen und die Gelenkgesundheit fördern.
Nicht zuletzt spielt die Schmerzreduktion und Rehabilitation eine wichtige Rolle im therapeutischen Personaltraining. Therapeutisches Training kann chronische Schmerzen lindern und die Erholung nach Verletzungen beschleunigen. Durch gezielte Übungen zur Stärkung der umliegenden Muskulatur und zur Verbesserung der Bewegungsmuster wird die Belastung auf betroffene Bereiche reduziert, was zu einer effektiveren Schmerzreduktion und schnelleren Genesung führt.
Die Verbesserung der psychischen Gesundheit ist ein weiterer positiver Effekt regelmäßiger körperlicher Aktivität. Sport kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und Symptome von Angst und Depression lindern. Dies geschieht durch die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken.
Ein personalisiertes Trainingsprogramm kann auch beim Gewichtsmanagement helfen. Durch eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining wird der Kalorienverbrauch erhöht und der Stoffwechsel angeregt, was zur Gewichtsreduktion und -kontrolle beiträgt. Ein gesunder Lebensstil durch regelmäßige Bewegung kann zudem Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und Fettleibigkeit vorbeugen. Durch die Kombination von Bewegung und gesunder Ernährung werden Stoffwechselprozesse optimiert und Risikofaktoren minimiert.
Spezifische Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Propriozeption können Haltungsschäden korrigieren und das Gleichgewicht verbessern. Core-Training und Balance-Übungen stärken die tief liegenden Muskeln, die für die Stabilität und korrekte Körperhaltung verantwortlich sind.
Abschließend trägt ein aktiver Lebensstil zur Steigerung der allgemeinen Lebensqualität bei. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert das allgemeine Wohlbefinden, die Energielevels und die Schlafqualität. Sie fördert die Durchblutung, verbessert die Herz-Lungen-Funktion und unterstützt gesunde Schlafmuster.
Die therapeutische Effekte unseres Personaltrainings
Verbesserung Ihrer Kondition
Durch das gezielte Training kann die allgemeine Fitness gesteigert werden, was zu einer besseren Ausdauer, Kraft und Flexibilität führt.
Gewichtsreduktion
Unser Personaltraining kann helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, indem wir individuelle Ernährungspläne und regelmäßige Bewegung kombinieren.
Aufbau und Erhalt Ihrer Muskeln
Durch Krafttraining wird Muskelmasse aufgebaut und erhalten, was insbesondere im Alter wichtig ist, um Mobilität und Lebensqualität zu erhalten.
Verbesserung Ihrer Körperhaltung
Durch gezielte Übungen kann eine bessere Körperhaltung erlangt werden, was langfristig zu einer Reduktion von Rücken- und Gelenkschmerzen führen kann.
Verletzungsprävention
Ein gut strukturiertes Trainingsprogramm kann das Risiko von Verletzungen minimieren, indem es Schwachstellen im Körper stärkt und die Beweglichkeit verbessert.
Rehabilitation
Nach Verletzungen oder Operationen kann unser Personaltraining Ihnen helfen, die betroffenen Bereiche wieder aufzubauen und die Funktionalität wiederherzustellen, oft in Zusammenarbeit mit unseren physiotherapeutischen Behandlungen.
Mentale Gesundheit
Stressreduktion: Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken und Stress reduzieren.
Selbstbewusstsein: Regelmäßiges Training und das Erreichen persönlicher Ziele stärken das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl.
Kognitive Funktionen: Sport kann die kognitiven Fähigkeiten verbessern und das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz verringern.
Motivation und Unterstützung
Wir bieten Ihnen kontinuierliche Unterstützung und Motivation, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie mit uns Ihre Ziele erreichen.
Verantwortlichkeit
Die regelmäßigen Trainingseinheiten mit uns schaffen für Sie eine Struktur und Verantwortlichkeit, die es Ihnen erleichtert, immer am Ball zu bleiben und Fortschritte zu erzielen.
Nach der Erstellung und detaillierten Auswertung der Körperanalyse entwickeln wir einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der exakt auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Dieser Plan wird für einen Zeitraum von 9 bis 12 Wochen konzipiert, um nachhaltige und messbare Fortschritte zu erzielen.
Im Rahmen einer persönlichen Beratung besprechen wir Ihre spezifischen Ziele und Anforderungen. Basierend auf diesen Informationen erstellen wir gemeinsam einen umfassenden Trainingsplan, der Elemente aus verschiedenen Trainingsmethoden integriert, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Dazu gehören unter anderem Krafttraining, Ausdauerübungen, Flexibilitätstraining und spezielle Rehabilitationsmaßnahmen, falls erforderlich.
Während der gesamten Dauer des Programms stehen wir Ihnen mit kontinuierlicher Unterstützung und regelmäßigen Feedback-Sitzungen zur Seite, um sicherzustellen, dass der Plan optimal umgesetzt wird und Sie Ihre persönlichen Fitnessziele erreichen.
Unser Personaltraining bietet Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen, die weit über die physische Fitness hinausgehen. Es unterstützt Ihre ganzheitliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wir gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein, welche Ihnen sowohl körperliche als auch mentale Vorteile bieten.
Durch die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Trainer können spezifische Ziele effektiver erreicht und langfristige positive Veränderungen in Ihrem Lebensstil etabliert werden.
Preise:
- Bodyanalyse und Erstellung individualisierter Trainingspläne (Erstanalyse einmalig ) = 149 Euro
- Bodyanalyse und Erstellung individualisierter Trainingspläne (Wiederholung) = 70 Euro
- 60 min = 95 Euro
Sie möchten eine langfristige Betreuung? Sprechen Sie uns gern an für ein massgeschneidertes Angebot. Bei einer langfristigen Betreuung sind Rabattmodelle möglich.
Damit Ihre Therapie so effektiv und wirksam wie möglich verläuft, bitten wir Sie, den entsprechenden Fragebogen vor Ihrer ersten Behandlung auszudrucken und ausgefüllt zu Ihrem Termin mitzubringen.